Dein Gewicht kannst du durch mehr Energieverbrauch (Bewegung/Sport), oder durch weniger Energiezufuhr (Quantität/Qualität) ändern. Willst du z.B. abnehmen, dann bewege dich mehr und iss weniger und gesünder. Bewegung kann im Alltag sein, Treppen gehen statt Lift fahren, einen Teil zu Fuß gehen, statt alles fahren…. Iss mehr Obst, Gemüse wie auch Salate und weniger Süßes, Milch, Brot und Fleisch. Finde heraus was dein Kalorienumsatz z.B. (http://www.gesumag.de/kalorien-grundumsatz-pro-tag-60/)  ist und beschäftige dich mit der Kalorientabelle z.B. (http://gesund.co.at/gesund/gesunde-ernaehrung/kalorientabelle/), um zu wissen was das Essen was du isst dir an Energie gibt. Beschäftige dich mit der Ernährungspyramide z.B. (http://bmg.gv.at/home/Schwerpunkte/Ernaehrung/Empfehlungen/Die_Ern%C3%A4hrungspyramide_im_Detail_-_7_Stufen_zur_Gesundheit). Gehe in dich und finde heraus was oder wer dich BELASTET.

Warum willst du was an dir ändern? Welchen nutzen hast du kurz- und langfristig davon?, welchen Aufwand brauchst du dafür? Finde ein Bild deiner Wahl wie du aussehen willst. Visualisiere es ständig und sei schon am Ziel angekommen. Setz dir Ziele und motiviere dich. Viel Erfolg: kick your mind, kick your ass, be mindkicker. Kickstart your life. (Thomas Bencsik)